ככל פעילות גופנית כך גם החתירה בקיאקים הינה פעילות מתמשכת  אשר דורשת ממערכת השלד והתנועה מאמץ קשה. הפעלת הגוף לפני, תוך כדי הפעילות וכמובן בתום פעילות החתירה בקיאק חיונית מאד בכדי להפחית את היווצרותם של נזקים לפרקים, לשרירים, ולרצועות עמוד השדרה, הכתפיים, הברכיים וליתר אברי מערכת התנועה. התרגול והמניעה בשלוש שלבים שלב א' – שלב הכנת … המשך לקרוא תרגול לעוסקים בספורט החתירה בקיאקים